記事＃560日で20ポンドを失う5つの方法: Japanese

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60日で20ポンドを失うことは現実的ですか？もちろんそうですが、あなたが一生懸命働き、自分自身に正直である場合に限ります。確かに、これを行う方法はたくさんありますが、これらの5つの簡単な手順に従うと、過労することなく迅速な結果が得られます。 1.）より多くの水を飲みます。それは本当にとてもシンプルで、しかも安くて簡単です。 1日に2〜3リットルの水を飲むと、代謝が大幅に向上し、消費直後により多くのカロリーを消費する可能性があります。食事を楽しむ直前に水を飲むことは、この食事療法の強化を最大限に活用するための最良の方法です。それはあなたに満腹感を残し、新陳代謝をスピードアップし、カロリーを燃焼させ、より効果的に体重を減らすことができます。水はカロリーがなく、十分な水がないと脂肪を代謝できないため、脂肪を燃焼するときに不可欠です。 2.）より多くの繊維を食べる。それは人々がしばしば見落としがちなものですが、それでも私たちをより長く満腹感を保つものであるため、私たちは飽き飽きし、食べ過ぎや食べ過ぎの必要性を減らします。このすべての重要な成分は、果物、野菜、全粒穀物、ナッツに含まれています。 3.）いくつかのzzzをキャッチします。効果的に体重を減らすには、ぐっすりと眠ることが最も重要であり、理想的には7〜8時間の減量が理想的です。 7〜8時間の睡眠があると、体はレム睡眠の質を活性化します。これは、体が回復目的で必要とする深い睡眠であり、代謝を高め、燃焼カロリーと体重減少につながります。これを実現するのが難しい場合は、Resurgeという製品の使用を検討してください。リサージは、代謝率を高め、体重を減らしながら、睡眠の質を高め、ぐっすりとお休みいただけます。 4.）塩を渡さないでください。上記のヒントに加えて、体重を減らしたい場合は、ナトリウムの摂取量を制限することも重要です。ナトリウム/塩分を過剰に摂取すると、体が余分な水分を保持し、不要な体重と膨満感を増すだけです。これは「水分量」としてよく知られています。これに対抗するには、食品に塩を加えたり、塩漬けのナッツやチップスを食べたりしないことが必須です。 5.）高カロリーのアイテムは避けてください。加工食品や食材は便利に思えるかもしれませんが、高カロリーで詰まっていることがよくあります。これらの商品を購入する代わりに、同じくらい美味しくて非常に健康的な家庭料理を作りましょう。体がこれらの不要な余分なカロリーを取り除くのを助けるために、バナナ、サツマイモ、トマトなどのカリウムが豊富な食品を食べてください。これは人気のあるものではありませんが、迅速な減量を保証する別のヒントは、炭水化物をカットすることです。パン、パスタ、ジャガイモ、焼き菓子を切り取ると、それらのポンドを落とすことができます。果物や野菜の摂取量を増やし、1日2〜3リットルの水を飲み、高繊維食品を楽しみ、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を行うと、体の見た目と気分が良くなります。下のリンクをクリックして、ジョン・バーバンがリサージュでより良い睡眠パターンを作成することにより、妹のリサが47ポンド以上を失うのをどのように助けたかを確認してください…